男性對于自己的私處也是很重視的，但是由于男性忙碌的生活，有時候讓我們無暇顧忌身體這部分的健康問題，如果你想通過簡單的方法來保護自己私處的健康，在三餐飲食中多食用下面的四類食物吧。

含鈣食物

含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

動物內臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

含鋅食物

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

含精氨酸

富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

在增大陰莖的同時，我們也要注意對私處的護理

美國泌尿外科醫生建議，男性最好經常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發現睪丸癌的信號。性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細菌帶入女性陰道，預防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。