隨著生活壓力的增大，不少的年輕人開始逐漸的養成了晚睡的習慣，這種生活習慣是非常傷害健康的，因此，我們必須學習一些彌補熬夜傷害的方法，從飲食的角度上來講，下面的三款藥膳是非常好的。大家一定要學習一下。

銀耳杜仲羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用;干銀耳用溫水發透，然后挑去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養氣血。

提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質者，應避免或者小心小心燥熱避免食用。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。

做法：枸杞、桑葚、紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。

提示：枸杞溫熱效果明顯，正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。

生地燉鴨蛋

材料：生地20克，鴨蛋1-2個。

做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟后撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味，每日1次或是每周2-3次。

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。

提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。

通過小編上文的介紹，你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎?熬夜的危害有很多，大家一定要減少熬夜的頻率，合理安排作息，健康飲食，這樣才能讓你遠離疾病。