生活中，許多的男性還常常喝含糖飲料。那你是否知道男性長期喝含糖飲料會損傷精子。研究發現，科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

如今的生活提高，人們日常的飲食也發生了很大的變化，不合理的飲食方法也就越來越多，當然一些美味的食物自然人人都愛吃，但是卻也會損害我們的健康，尤其是一些男性喜歡吃肉，什么臘腸、考場，培根等等，而這些加工肉制品的激素、色素等含量較高，有損生殖健康，尤其是下面這五類食物最好少吃。

1. 加工肉制品：哈佛大學一項研究發現，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。

2. 全脂牛奶：一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量減少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。

代替品：只需調換成低脂牛奶即可。

3. 甜飲料：研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上更明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。

4. 非有機果蔬：與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。

代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。

5. 芹菜、豆制品：美國研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，精子量減少，在停食芹菜后4個月又會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量有所減低。

代替品：菠菜、大蒜。

所以為了你精子的健康少喝含糖飲料。