隨著生活的不斷改善，我們?nèi)粘５?a href='http://m.yinhezesp.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食保健也變得更加的重要，我們可以如何進(jìn)項(xiàng)飲食的保養(yǎng)呢，我們又應(yīng)該吃些什么呢，也許很多人都喜歡吃肉，那么在這個(gè)時(shí)候我們更好選擇吃那些補(bǔ)心的食物，少吃那些動(dòng)物的油脂，動(dòng)物的油脂對于我們的身體來說并不好。

驚蟄前后，患有心血管疾病的人群應(yīng)保證充足睡眠，充足的睡眠有利于血壓的調(diào)控。“春困”是一種普遍的現(xiàn)象，要每天保證6至8小時(shí)睡眠，以順應(yīng)自然升發(fā)之陽氣。睡眠質(zhì)量較差的老年人，可適當(dāng)增加午睡的時(shí)間。另外，睡前用溫水洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心，可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，利于入睡。

飲食方面宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，助益脾氣。可以適當(dāng)多吃春筍、菠菜、芹菜、蘿卜、苦瓜、木耳、蓮子、銀耳、龍眼等補(bǔ)心的食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。

驚蟄前后的運(yùn)動(dòng)不宜太過激烈，由于人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)增加心臟負(fù)擔(dān)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、受驚和過度憂傷。

■推薦一款藥膳

豬心棗仁湯：選用豬心、酸棗仁、茯苓入砂鍋同煮，待豬肝熟透后加入少量鹽即成。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神的功效，適用于心肝血虛所致的心悸不寧、失眠多夢及患有心血管疾病的人群。