飲食的方方面面都和我們的健康有關系，錯誤的行為是一定會給我們的生活和健康帶來大麻煩，為此，我們總結出下面的這些飲食行為是一定要避免在自己的飲食中出現的，一起來了解一下吧。

1、空腹時去采購食品，容易受食欲的支配而購買過多的食品，因此要養成飯后購物的習慣。

2、購買食物要有計劃，事先擬好購物單購買食物，以免一時沖動。

3、避免購買方便面、元宵等速成食品，而應選擇烹調費時費力的食品。

4、糖果、點心、水果等食品要存放在不易看到和不易取拿的地方。

5、以低熱量食品取代高熱量食品，當吃的欲望十分強烈時，可以黃瓜、西紅柿等減肥食品來替代或通過打電話、看減肥錄像或書籍等取代飲食活動。

6、不要用大碗盛飯菜，而且每次盛的量要少。

7、進食速度要放慢，每餐時間最好控制在20-30分鐘。肥胖與吃飯速度有關

8、要專心吃飯，避免在緊張、焦慮等情緒激動時進食，吃飯時不要看電視、聽音樂，以免在無意中進食過多。

9、用餐要定時，避免過飽，每餐7、8成飽最好，不要因怕浪費而包干每餐剩食。