現在的飲食是多種多樣，身邊各種各樣的食物層次不窮，選擇也是非常的多的。但是一旦選擇變多，我們飲食就會出現很多的問題，營養搭配或者食材的選擇也變得更加困難。下面我們就給大家介紹一些我們的食譜的錯誤，讓我們不要受到食物多樣的影響。

早上起來，吃了三片面包，一杯牛奶;上午兩片奶油曲奇當點心;中午是肉絲面，上面綴有幾根黃瓜絲和幾根香菜;下午喝了一瓶飲料，吃了一包蝦條;晚上是饅頭、紅燒排骨、炒土豆絲，還有一個即沖的紫菜湯。

這份食譜聽起來是不是很豐富?可是，其中有幾種食物原料呢?無論面包、曲奇、面條、饅頭還是蝦條，無非都是白面粉的變形而已。肉絲和排骨都是豬肉。只有土豆絲和牛奶還多一些，黃瓜、香菜和紫菜數量甚微，起不到多少營養作用，甜飲料更不必說了。

原來，這看似豐富營養的飲食，只不過是白面粉加豬肉等四種食品的組合而已。其實，現代飲食生活中，這樣的單調隨處可見。各種變化多端的甜飲料，其核心就是糖加檸檬酸，最多添加10%的果汁而已;各種點心、餅干、蛋糕等，主要原料無非是白面粉加上糖和油……這樣想想，一天的飲食怎么能不單調呢? >>>健康坐公交　切勿吃喝睡

我國營養學會發布的膳食指南當中，第一條就提到“食物多樣”。這個多樣并不是白面饅頭、白面餅干、白面燒餅的多樣，也不是早上吃豬肉腸、中午吃炒肉絲、晚上吃紅燒肉的多樣，而是食物原料的多樣，以及食物類別的多樣。

每日食物如何安排才不單調呢?食物的原料應當在15種以上，而且不包括調味品。如果做不到，無論如何，也應當在10種以上。這些食品應當包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類以及少量魚肉類。 >>>起床后一小時你才能吃早餐

讓我來把剛才那個食譜改一改。早上，一片面包，一碗牛奶燕麥粥，還有一只咸鴨蛋;上午一個橘子和一把開心果;中午是肉絲蕎麥面，加上一碟涼拌胡蘿卜海帶絲;下午喝一小杯酸奶;晚上是米飯、芹菜炒香干、涼拌菠菜，還有一個即沖的紫菜湯。其實，只要有這個意識，減少加工食品，注意食物原料的多樣化，均衡營養并不難!