便秘是困擾很多人的難言之隱，夏季酷暑干燥，更易引起便秘。那么有什么能緩解或者治療便秘的方法嗎?歧視飲食就是最簡(jiǎn)單快捷的方式。漿果堅(jiān)果或者各種水果都是治療便秘最好的食物，常吃對(duì)身體都有很大的好處。以下給大家介紹便秘吃什么好。

1、漿果。草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用，從而緩解便秘。

2、堅(jiān)果。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。堅(jiān)果熱量高，每天最好只吃一小把。

3、水果干。無(wú)花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅干緩解便秘的效果最好，因?yàn)樗�含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，并且不能用來替代新鮮水果。

希望通過以上的介紹能幫助各位男士在酷暑的夏季避免便秘帶來的痛苦。