不少健身初學(xué)者在進(jìn)行訓(xùn)練前都會有這樣的疑慮，我在訓(xùn)練的前、中、后吃什么好呢?其實(shí)作為一名合格的健身鍛煉者，很多的營養(yǎng)誤區(qū)需要多多注意。比如營養(yǎng)攝取或者吃什么，都是健身前后需要注意的問題。那么健身前、中、后吃什么最好?難道都是蛋白粉嗎?肯定不是的，健身前、中、后的飲食要求很高。

運(yùn)動前后的營養(yǎng)補(bǔ)充有什么意義?

如果你的健身計(jì)劃中沒有涉及營養(yǎng)內(nèi)容，當(dāng)你的訓(xùn)練目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)你會對自己造成相當(dāng)大的傷害。如果你餓著肚子去運(yùn)動，將無法為身體提供足夠的能量，也將無法從鍛煉中獲得最大收益。如果你持續(xù)長時(shí)間運(yùn)動但不進(jìn)食，你消耗卡路里的能力就會降低，你的運(yùn)動強(qiáng)度也難以維持。如果運(yùn)動結(jié)束后你沒有及時(shí)為肌肉提供營養(yǎng)，為你的能量庫補(bǔ)充能量，將不利于身體恢復(fù)。

在這里，你將了解到理想的運(yùn)動前，運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)，如何優(yōu)化這些營養(yǎng)為健身提供能量。