小暑養生食譜都有什么呢?男人小暑養生吃什么好呢?這是很多人極為關注的問題。因為小暑節氣是24節氣中標志著氣溫逐漸升高的時節，此時大家更要進行養生保健，確保身體再夏季可以有一個好的狀態進行工作學習。但是小暑節氣吃什么是很多男人不明白的，尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹小暑養生食譜以及男人小暑養生吃什么好。

中醫用“天暑下地、地濕上升”來形容小暑節氣的氣候特點，說明此時的天氣多半是高溫、多雨。為順應小暑節氣的氣候特點安排日常膳食，首先用“三花、三葉、三豆、三果”來總結12種適合在小暑節氣多吃的食品。

“三花”指金銀花、菊花和百合花，適合制成涼茶泡飲，可消暑。“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，適合泡制成消暑茶飲。“三豆”指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火。“三果”指西瓜、絲瓜和冬瓜，可清熱解暑。

小暑養生藥膳粥

蓮子粥

將20克蓮子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分鐘。這道粥有去熱解煩、安神養心、健脾益胃的功效。

荷葉粥

將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯，150毫升湯與100克粳米，加500毫升水混合制成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。

冬瓜赤豆粥

將250克冬瓜切成小塊，加入30克赤小豆以及適量大米一并熬煮。這道粥能解毒祛暑，適合夏季經常長痱子、生痤瘡的人。

苦瓜粥

將100克苦瓜與適量大米一并熬煮。這道粥屬性偏寒，適用于體質較燥熱、經常上火的人。