對于一個負責人的男人來說，健康非常的重要，飲食養生是男人維護身體健康的必經之路，我們知道在一天當中早餐時最重要的，很多人都不愛做飯，但是健康的早餐我們必須了解。

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲。香菇。

2、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

3、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

適合早餐吃的食物有很多，有的對身體有好處，有的卻在危害我們的健康，以上這些都是可以維護身體健康的早餐，做法不是很麻煩，也希望你們為了自己健康的身體認真的為自己做早餐。