年輕的男性中，有不少朋友正在被痘痘不斷的出現而困擾著煩惱著，我們知道痘痘的出現一定和自己的身體健康問題有關系，所以，飲食上的調節是必不可少的，因此，我們想分享下面的飲食技巧，遵守這些就能盡快的打敗小痘痘。

第一、不吃辛辣刺激食品。專家認為，痘痘的產生和內分泌失調有著密切的關系，而且會導致長痘是因為肺胃濕熱導致的，特別是一些喜歡長期食用辛辣刺激、油炸燒烤食物的人群，就非常容易長青春痘，并且喜歡吃甜食的人群也是有著相同的狀況，因此這些食物要適可而止，偶爾嘗一嘗鮮，滿足下自己的食欲便可，千萬不要過量。

第二、吸收足夠的維生素B。平時可以多加食用維生素B含量高的食品，或者直接購買維生素B片，給身體補充足夠的維生素B，維生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的發生，這樣可以很好的控制青春痘的泛濫。

第三、少吃油膩食物。一日三餐最好就是以清淡為主，做到少鹽少油，可樂、巧克力、油炸、肥膩的食品就盡量不要觸碰，除此之外，奶油蛋糕和生蔥、生蒜、辣椒這些刺激性的食物也可以適量的少吃。

第四、多吃膳食纖維食物。可以多吃紅薯、竹筍、芹菜等這些膳食纖維，可以使我們排便更加順暢以免堆積在腸道，導致青春痘的爆發。

除了飲食以外，大家還要注意一定避免晚睡的問題，保證足夠的睡眠也是保護身體健康避免大小意外的有效方法。