“三高”男性的夏季健康飲食調理方法都有哪些呢?這是很多人都關注的問題，其實很簡單，對于“三高”男性，最有效的就是少吃多運動，也就是閉嘴邁開腿，所以以下的食物都是很清淡的飲食概念，男人要做好減肥的準備才好。

“三高”男性的飲食應該怎樣調理

“三高”男性的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

1.碳水化合物補充

適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

2.蛋白質補充

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

3.脂肪類補充

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

4.維生素、礦物質補充

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

所以以上食物就可以看出來額如果男人患上了“三高”要怎么吃最好了吧。尋醫問藥網男性頻道建議男人除了在飲食上注意之外，運動量更是要增強才好。健身或者慢跑都是不錯的方法，男人不妨試試。