每個人都有自己的生長發育的時候，那么男性在生長發育的時候應該去吃些什么東西來幫助自己呢，很多人都是非常關心的，下面就讓小編來給你具體的講講應該如何的在生長發育的時候吃這些食物吧。

一個人每天攝入的食物中，脂肪所產生的熱能應當占到總熱能的30 %。也就是說，青少年每天應獲得的熱能，男性為10 048千焦，女性9 630千焦， 其中脂肪產熱，男性必須達到3 015千焦，女性必須 達到2889千焦，相當于每日進食80克和76克脂肪;蛋白質每日應攝 入80～90克;碳水化合物每日應攝入600～800克。 當然，還要攝入 一定量的維生素和礦物質。運動量大的學生，還要增加上述各類營 養素。然而，據我們調查，有些高年級小學生過分節食，在每天的 基本飲食中，刻意少吃或不吃高脂肪、高膽固醇的食物，同時又不 愿意相應增加碳水化合物和蛋白質(1克碳水化合物和1 克蛋白質一 樣,只能產熱能18千焦，而1克脂肪產熱可達38千焦)，如米、面谷 類食物和蛋、肉、魚等。長此以往，不僅熱能供給不足，而且會造 成蛋白質和礦物質攝入減少，難以滿足機體正常的生長需求，最終 影響生長和發育.

所以對于廣大的男性朋友來說生長發育的時候是非常重要的，如何處理好自己在青春期的飲食也是非常重要的，那么現在你應該知道該如何在青春期吃東西呢。