秋季到了，我們本該好好的享受涼爽的氣候，但是卻有一些朋友因為氣候的變化而感覺到心情煩躁最終導致失眠或者睡眠質量不好的問題，那么，如果想用飲食來安神，哪些食物的作用好呢？

推薦男性安神保健湯

1、荷葉云苓蓮子湯

材料：荷葉2張、云苓20克，蓮子100克，酸梅5克，冰糖適量。

做法：荷葉、云苓和蓮子洗凈備用。將荷葉、云苓、蓮子和酸梅放入鍋內，倒入4碗水煮沸，轉文火煲一個小時。加入冰糖，煮至融化即可飲用。

功效：健脾養胃，安神除煩，預防中暑。

2、天麻煲豬腦

材料：天麻、枸杞各少許，雞爪150g，豬腦1副、蔥1根、生姜1塊，高湯、鹽適量，料酒、胡椒粉少許做法：雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊。鍋內燒開水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出。雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內，加蓋小火煲1小時后加枸杞、鹽繼續煲30分鐘即可。

功效：天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。

3、蓮子豬心湯

材料：蓮子肉30克，豬心1個

做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。

功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

4、蔥棗湯

材料：干紅棗10個，蔥100g，冰糖適量。

做法：干紅棗涼水泡發去核，蔥去皮洗凈切長段。鍋內放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖，再煮10分鐘即可。

功效：此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。

秋季氣候涼爽，但是干燥且會出現萬物凋零的情況，大家面對這樣的環境難免會出現一些心理的變化，及時調整才能更好的保護自己的身心健康。