每一個男人都想提升自己的性能力，但是要提升自己的性能力還是有很多的危害的，那么你知道一個男人在日常生活中如何鍛煉自己的性能力嗎，下面就跟著小編來具體的看看吧。

八項健康助“性”的運動

◆跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛更美滿。跑步不僅有利于促進心臟和血液循環，而且對提升女性的性欲望也很有幫助。迎著晨光，攜帶露水，和你親愛的人跑步去吧，千萬不要因為睡懶覺而浪費了美好的早晨。

◆滑冰：有助于提高肺活量，這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

◆游泳：其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感，提升性力，更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運動，可以讓男人更具魅力。

◆騎馬：鍛煉身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性愛中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。

◆網球：研究顯示，打網球有助于改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升性欲和性滿意度。

◆瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。

◆普拉提：很多普拉提練習者都明顯感覺練習后性能力得到加強。這可能得益于普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。

◆舞蹈：從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬于有情人。

現在的你是不是清楚了呢，知道我們在生活中可以如何鍛煉自己的，提高自己的性能力呢，確實只要通過這些方法就可以很好的幫助大家提高自己的性能力呢。