現如今，生活節奏加快，男人的生活方式越發不健康的情況下，越來越多的男人開始注重飲食養生問題。不要總以為貧血是女人的事沒男人的份，其實，男人貧血的情況也很常見，特別是在當下。以下補血的食物是我推薦給大家的。

黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

以上補血的食物便是我分享給想要飲食養生的男人們的。現在社會，男人貧血情況越來越高發，以上食物能幫男人補血補精氣，適合多食。堅持食用相信會有很滿意的效果。