如果男性的性能力能得到伴侶的認可，那么這個男人就會更加自信，不過影響自己性能力的因素有很多，比如飲食就是很重要的一個因素，那么，男人在飲食中吃些什么可以對提升性能力有用呢？

健康飲食一到五

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、干果及調味品等。

相信每位男性都很在意自己的性能力和性功能，而自己的性健康是一定離不開健康飲食的，同時健康的飲食還能讓男人擁有強壯的身體，對于這樣一舉多得的保健方法，大家為何不試一試呢？