對于很多的男性來說，有很多的人為了可以更好的度過自己的更年期情況的話，有很多的事情都是要注意的，尤其是自己的飲食情況呢，不注意自己的飲食就會有很多的危害了呢。

很多人都以為更年期是女性的事情，其實男女都有更年期，男士更年期與女士更年期同樣需要護理，男性更年期階段，易發生渾身燥熱、心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別注意保養。進入更年期之后，身體各項機能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，飲食調理對改善或緩解男性更年期的具有重要的意義和作用，專家指出：由于不同男人在更年期的癥狀有所差異，所以男性在更年期飲食選擇上主要依據更年期的主要癥狀，進而針對性的選擇食物。

男士更年期吃什么好

1.更年期男人多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要戒煙酒，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

2.大部分男人在進入更年期后會出現性機能衰退，性欲減弱。更年期男人為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3.處于更年期時期的男性應該多吃一些蛋白質、鈣質含量比較多的食物來補充體內營養。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜，有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，少吃含糖量高的食物，并且要注意不宜暴飲暴食。

那么你是不是清楚了呢，知道在很多的情況下，可以順利的度過自己的更年期的情況也許就是非常好的呢，可以幫助你更好的解決自己更年期的問題了呢。