對于很多的白領(lǐng)來說，怎么樣讓自己健康就是很重要的事情，白領(lǐng)工作壓力大，怎么樣緩解壓力是很多人都夢寐以求的，生活中有這六種營養(yǎng)素是可以很好的幫助我們的。

6種營養(yǎng)素還白領(lǐng)男士健康

①葉酸預(yù)防老年癡呆。來源：柑橘、豆類、谷類;過去大多數(shù)人認(rèn)為只有孕婦才需要補充，其實葉酸可是一個保健多面手。

②補充維生素E延緩衰老。來源：干果和油類;維生素E是一種脂溶性維生素，也就是意味著維生素E的消化吸收將依賴于脂肪的吸收情況，故脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收，例如肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病，消化脂肪的膽汁分泌受到影響，維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入，維生素E的供給量也會大大減少。

③甲殼素減輕關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。來源：蝦蟹。

④補充鋅維護(hù)性功能。來源：海產(chǎn)品、瘦肉。

⑤中年男人鈣流失嚴(yán)重。來源：牛奶;對于補鈣而言，鈣質(zhì)的吸收才是最關(guān)鍵部分。

⑥不飽和脂肪酸養(yǎng)護(hù)心臟。來源：金槍魚。

白領(lǐng)工作壓力一大，就會出現(xiàn)很多的健康問題啦，如果白領(lǐng)們不注意自己的健康問題的話就會給自己造成很大的影響啦，所以這六種營養(yǎng)素大家一定要注意的啦。