男人也要學(xué)會(huì)如何吃出健康： 現(xiàn)在這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)，男人的壓力還是特別大的，養(yǎng)家糊口是必備技能，因此，男人也要養(yǎng)好身體，才能夠?yàn)樽约旱募彝�帶�?lái)幸福。那么，就得從日常的吃食開(kāi)始著手。男人到底如何才能夠吃的好呢?下面有幾款有利于男人身體的食物。

1、牡蠣

只要每天吃兩個(gè)，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅，鋅可以幫助男性保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除了牡蠣以外，其他貝殼類食物也是鋅的好來(lái)源，男性可以經(jīng)常食用。

2、香蕉

含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對(duì)于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充滿活力，喜歡鍛煉的男性在鍛煉之后吃一根香蕉，可以幫助身體補(bǔ)充鉀和能量。

3、海魚(yú)

肉要吃瘦的，但魚(yú)一定要選越肥越好的深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。這些魚(yú)中的不飽和脂肪酸比河魚(yú)多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚(yú)，所以很少得心血管疾病。

4、鷹嘴豆

這種堅(jiān)果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護(hù)前列腺免受傷害，還可以降低膽固醇和防止血栓。

5、大豆

大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對(duì)女性健康有益，對(duì)男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不錯(cuò)的選擇。

以上5種食物對(duì)男性而言是百利而無(wú)一害的，所以，男性應(yīng)該經(jīng)常吃這些食物，單身的男性自己不會(huì)做飯也無(wú)妨，多買些香蕉，家里備一臺(tái)豆?jié){機(jī)，早餐自己磨一杯豆?jié){，香濃可口又有營(yíng)養(yǎng)，何樂(lè)而不為呢。

男人也要學(xué)會(huì)如何吃出健康：吃的好，才能夠身體健康，才有精力花在工作上，花在家人身上，所以，不能夠忽略男人的吃食。