如果男性出現腎虛甚至是性功能障礙等問題壯陽就是勢在必行的事情了，通常情況下男性朋友們還是希望能通過食療的方法來達到這個目的，那么在生活中有哪些常見的食材具有壯陽的功效呢？

對于很多男士來說，壯陽是大事。隨著年齡的增長，男人會容易出現腎虛等癥，這個時候，他們需要壯陽。今天，小編我就從健康飲食的角度分析，為你盤點一些適合男人壯陽的食物種類，讓我們一起來看看。

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1.蝦

蝦是很多人在平時都非常喜歡食用的一種水產品，但很多人都不知道，其實它具有非常強大的壯陽功效。我國中醫認為蝦的補益和藥用作用都較高，在平時適當多吃可起到壯陽益腎、補精，通乳的功效。特別是對于一些久病體虛、氣短乏力、不思飲食者的人群，更是有著很好的滋補功效。

男性在平時適量的多吃蝦，還可起到很好的強身壯體的功效，對于各種原因所導致的陽痿早泄都具有很好的治療功效。

2.淡菜

其實所謂的淡菜也就是我們常說的珠菜、殼菜，它也是屬于水產品中的一種，在淡菜中含有極為豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。由于淡菜味咸，性溫，因此適量食用具有很好的溫腎固精、益氣補虛的功效，因此平時經常感覺到疲乏的人群應該適量多吃。

除此之外經常食用淡菜對男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥狀都具有很好的治療以及預防的作用，男子常食可強壯身體增強性功能。

3.泥鰍

面對男人吃什么可以壯陽的問題，極為常見的泥鰍同樣具有很好的壯陽功效，研究發現在泥鰍中含有大量的優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。并且泥鰍味甘，性平，具有很好的補中益氣、養腎生精的功效。

而且臨床研究發現，泥鰍中所含有的各種營養物質具有很好的調節性功能的作用。而且在泥鰍中還含有一種特殊的蛋白，它具有促進精子形成作用，對于成年男子而言，多吃泥鰍具有很好的滋補強身的功效。

對于男人來說就會有壯陽的功效。如果你也有壯陽的需求，那就可以在日常飲食中，來試一試這些飲食了。專家提示，有壯陽效果的食物還有很多，多了解一些健康飲食方案，是沒有壞處的。

壯陽對于男性來說是很重要的一項保健事宜，利用飲食來達到是簡單易行的事情，而且這些食材不止可以壯陽，對于滋補身體也具有非常不錯的效果。