男人腎虛會嚴重影響到生活質量，并且也會出現腰膝酸軟的狀況，男人腎虛應該要多吃些蓮子，蓮子具有補腎的作用，能有效改善身體素質，男人腎虛應該要重視飲食的調理，多吃些黑米和黑豆，可以起到調理腎臟的作用，能有效改善腰膝酸軟的情況，男人腎虛吃哪些食物好？

1、蓮子

說起蓮子，大家應該都不會感到陌生吧，蓮子味苦，但是對于補腎是有很好的作用的，尤其是對于一些心力交瘁的情況。

2、黑米

黑米是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以有益氣補腎、養肝明目等作用，對于一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。

3、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

4、胡桃仁

胡桃仁用來補腎也是很不錯的選擇的，因為胡桃仁可以補腎固精，對于一些腎虧的男性朋友是很好的。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

6、山藥

性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

男人腎虛吃哪些食物好？男人腎虛應該要多吃些黑芝麻，黑芝麻具有調理腎臟的作用，并且能有效改善，須發早白的問題，還可以有效緩解腰膝酸軟的問題，腎虛的人群應該要多吃些山藥，山藥可以起到調理身體的作用，并且具有補腎固精的作用，腎虛的男人應該要注意飲食結構的調整。