男人如何正確進補?不管是在哪一個季節(jié)，對男性而言進補工作，是絕對不能夠忽視的，因為只要注意做好進補工作，才可以有效地預(yù)防，更多疾病產(chǎn)生的威脅，而男性想要進補，應(yīng)該注意遵守下面這些原則。

腎虛體征

夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

既然是腎虛，那么就必然需要做好補腎的工作。事實上，對于健康的男性來說，在冬季同樣需要注意補腎的相關(guān)工作哦!因此在冬季飲食上，應(yīng)該注意選擇一些能夠補腎固陽的食物，保護自身的健康。那么下面就具體的了解下吧!

進補原則

對于腎虛的男性，冬季進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸 和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

虛胖的男人怎么補?

肥胖一直就是一種十分常見的問題，尤其是對于男性來說，更是非常的常見。而男性的肥胖很大程度上是因為虛胖引發(fā)的，但是會帶來的健康威脅與其他的肥胖并沒有什么區(qū)別。所以想要保護自身健康，首先就應(yīng)該做好減肥的工作哦!

進補原則

虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

男性健康專家提醒，雖然說進補非常重要，但是也應(yīng)該注意講究方法和原則，這樣才可以達到效果，如果沒有根據(jù)自己的身體情況，而盲目進補，而且方法不正確，就可能會產(chǎn)生更多不利的傷害，所以男性進補的時候，要提醒自己注意這些問題。