有的時候，人們會說一個男人很虛，這個虛一般指的就是腎虛。但是男性虛可不僅僅是腎虛這一種，生活中還有很多“虛”出現(xiàn)。今天，小編就來說一說，男人最常見的兩虛，分別是虛胖與脾虛，應(yīng)該如何進補?

虛胖的男人怎么補?

調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

脾虛的男人怎么補?

脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。

食補妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

那么，男人的肝很“虛”，應(yīng)該怎么辦?現(xiàn)代社會的男人經(jīng)常要出去應(yīng)酬，喝酒成為了常事。喝酒就會影響到肝臟健康，時間長了，肝臟也就發(fā)虛了。這時候，小編建議男人可以多吃一些蝦類、肉類食物，比如牛肉雞肉等等，能夠保護肝臟健康。