很多人要進行補鈣的時候,一般都是選用補鈣的藥品來進行補鈣.可是老話都說,藥補不如食補,很多補鈣的食物當中提取的鈣質是能夠充分地提供身體的需要的.特別是對于壓力過大的男性來說,增強保健常識,適當補鈣非常有必要.

除了白領工作者,藍領工作者因為學期需要進行體力勞作,所以更需要補鈣.看看補鈣的食物你知道多少.

1、堅果類—榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

2、豆類—蕓豆

每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。

3、飲品類—牛奶

牛奶是鈣的好來源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

除了堅果類和豆類,魚類也是補鈣的食物之一.而且不少魚類當中都富含著豐富的營養和蛋白質.對于腸胃不好的男性來說,是非常養胃的食物.而且魚肉的脂肪是所有的肉類當中最少的,男人即使是大量食用也不用擔心發胖.