飲食是男性健康的基礎。一些男性由于生活奔波而對飲食草草進行，甚至長期吃一些快餐。這是非常不可取的，這些食物缺乏男性體內所需要的營養元素，如果長期這樣下去，會讓男性身體垮了。所以，男性朋友要進行適當的滋補調養，而最理想的是吃一些滋補的食物進行食補。

滋補的食物：吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

滋補的食物：燕麥有益心血管

燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

滋補的食物：多吃蠔能補精

男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性*里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

男性身體所需要的營養元素非常多，所以男性朋友也不可偏食。除了滋補的食物適當吃一些五谷雜糧對身體也有好處，很多喜肉的男性對于素菜沒有喜好，而素菜包含的營養也非常多。