如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標準，能達到燃燒脂肪、健身、強壯的目的就可以了。但是倘若你現在有一大段的路要趕，有很多的脂肪要燃燒，心肺功能亟需強化……，那么每周有氧運動五、六次是必要的。

其實這不難，剛開始的時候依自己的體力，每周五、六次的有氧運動讓你的身體從內部改變起，慢慢地就會使外表也跟著變化。那時每星期或許三次有氧運動，就夠了。

當你持續運動了幾年，身體狀況日有精進，比起幾年前的弱不禁風，直如天壤之別時，回頭看看這種每星期三次有氧運動的小兒科方式，或許會讓你感到好笑呢：