大多數男人在結婚以后或人到中年時體形會變樣，身體胖起來了，啤酒肚也如影相隨，年少時的英姿不知不覺地消失。為什么會這樣呢?

男性發胖的原因住住是由于長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動；或者沉屆于食物與酒精中。男人承受的生活壓力比較大，許多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良而造成體重過重。但也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這也許是男人婚后發胖的幽默解釋。

男性易發胖的部位和女性不同，通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內有大約數億個脂肪細

胞，而且每當他老一點，這些細胞就會“重”一些；因此，幾乎每一

個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響，啤酒肚也就隨之而生。雖然男性并不以瘦為美。但日漸臃腫的體形會讓你與精干的外形相去甚遠。所以別再猶豫，減肥吧，別再以為那是女人的事，相信去掉啤酒肚的你會更有型也更健康。

腹部減肥可以用以下方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝

蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。如此反復做，最好是8~12次/組，每次做3。5組。這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。

如果你沒有充裕的機會或時間進行運動，也沒有關系。無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。比如你可以騎自行車或走路上班；上下樓不要乘電梯，自己爬樓梯；工作間隙去室外散散步，因為這比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。

適當地改變一下飲食習慣。不要盲目相信節食，那只是一種短期改變飲食的行為。一旦停止，你會比以前更胖。科學地選擇食物也許更有效，少吃些富含脂肪的食物。另外。很多男人吃飯是風卷殘云式的，在大腦還沒有反應過來時，其實已經吃飽了，但在大腦還沒有發出“吃飽”的指令之前，你還會不停地吃，這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試著細嚼慢咽吃一頓飯，讓大腦和胃協調起來n還有，要學會控制飲酒。酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲。