減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恒，男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。

　　1.走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

　　2.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　3.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　4.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。