甩掉身上難看的墜肉，不管是想展露6塊肌，或者除掉“肉餅?zāi)?rdquo;，男歌手為求鏡頭前好看，也得“斤斤”計(jì)較，嚴(yán)格自虐!

　　潘瑋柏 發(fā)狠少吃

　　要求潘瑋柏減肥，他會說：“減肥實(shí)在太痛苦了，我寧愿當(dāng)史上最胖的男歌手。”潘瑋柏愛吃鹵肉飯、炸雞排，火鍋也只吃肉，是標(biāo)準(zhǔn)的肉食主義者。

　　“這樣的先天條件，讓我的減肥只有一個(gè)最直接的笨方法，就是少吃。”他在發(fā)行專輯時(shí)，曾在3個(gè)月內(nèi)減掉8公斤，被“環(huán)球”同事大大贊揚(yáng)，“那是最成功的一次。”

　　獅子座的他愛面子，常被同事說胖，下決心減肥，不碰所有最愛吃的東西，又打球、練舞才達(dá)到減肥績效;那陣子同事看到他完全沒了活力，還真覺得于心不忍。

　　陶喆飲食清淡

　　陶喆發(fā)行《黑色柳丁》前改變飲食習(xí)慣，只吃有機(jī)蔬菜、水果，喝的是低脂牛奶，不碰一般販?zhǔn)埏嬃�，只喝茶和水，加�?a href='http://m.yinhezesp.cn/dzjk/nrsj/jmjs/' target='_blank'>健身，整個(gè)人瘦了7、8公斤，變得年輕又帥氣，叫“小胖”顯得太牽強(qiáng)。

　　至今陶喆仍持續(xù)這個(gè)好習(xí)慣─清淡少油炸，盡量用水煮，吃大量的青菜，蘋果、香蕉是他體力消耗大時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)給品。

　　2007年8月陶喆為“就是愛你”巡演，在上海首場露面時(shí)，大家發(fā)覺他不僅更瘦，還練出結(jié)實(shí)的6塊肌。工作人員透露，他為了演唱會運(yùn)動(dòng)量加倍，每天至少在健身房2個(gè)小時(shí)。

　　他是透過美國一個(gè)體能訓(xùn)練網(wǎng)站，幫他設(shè)計(jì)一套健身課程，天天按表操課，才能在演唱會上展現(xiàn)如此傲人身材。

　　小豬 遠(yuǎn)離消夜

　　為何陶喆小名叫“小胖”?羅志祥外號是“小豬”?腦海中是不是馬上浮現(xiàn)他們噸位過重的影像?羅志祥剛升國中時(shí)，體重甚至還破百，難怪被同學(xué)取笑是“小豬”。

　　進(jìn)入演藝圈，維持外在是藝人的必修課，“小豬”得靠自己控制食欲，“現(xiàn)在差不多晚上6時(shí)以后，就不吃東西，更別說吃消夜。”

　　易胖、食量又大的他，并自創(chuàng)一套“減肥必殺絕招”，在緊要關(guān)頭可發(fā)揮驚人效果。發(fā)行專輯前，他每天只吃下午的一餐，“不過吃的全是我最愛的高熱量食物，漢堡、雞塊、薯?xiàng)l、可樂或炒飯。”

　　睡前再去打兩、三個(gè)小時(shí)籃球，然后回家睡覺，“打球時(shí)我不斷的喝水，補(bǔ)充水分，也讓自己有飽足感。”他說打完球會很餓，“這時(shí)意志力很重要，要拒絕別人邀吃消夜。”

　　他承認(rèn)，“這是非常不健康且痛苦的方式，可是我一個(gè)月瘦了9公斤，只在需要急速瘦身時(shí)偶爾為之。”

　　阿信 戒酒忌口

　　信樂團(tuán)主唱阿信演唱會前從88公斤減至81公斤，對他來說，戒酒是最有效的方法，“喝酒通常都在晚上，有酒就一定有菜，那還不胖嗎?!”戒酒也等于戒了

　　消夜，他就光吃午餐，“這一餐得吃得扎實(shí)，以水煮、清蒸雞肉、魚肉為主，絕不能吃淀粉類的東西。”他透露，還可以多喝不加糖、不加奶精的黑咖啡，有抑制食欲的效果。

　　除了利用跑步機(jī)消耗熱量外，他還喜歡走路，“走得到的地方，我都盡量走路，這可是健康又不花錢的方法。”

　　康康 喝薏仁漿

　　康康很贊同阿信所說，戒酒對減肥有很大幫助，加上他不再餐餐大魚大肉的配米飯，改為起床后喝薏仁漿，中午吃一個(gè)蘋果，晚餐雖然還是有魚肉，但分量減少，也絕不碰淀粉類的東西，“最重要的是晚餐必須在6點(diǎn)前吃完。”

　　萬一忙到很晚又餓了，康康會買個(gè)虱目魚湯，“但只喝湯，不吃魚肉。”為了3年才推出的新專輯，康康第一次厲行減肥，成績斐然，“一個(gè)半月瘦了11公斤!”