在此提供你幾個無法改變身材，卻能改善健康的簡易伸展運動。

每天與你屁股接觸最為密切的辦公椅，除了能讓你的雙臀變大松垮之外，從正面看來它可也是省錢而且立即可執行運動的方便工具喔！

坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。這個伸展運動可以解除你雙肩的疲勞。

坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個伸展運動可以解除你頸部的疲勞。

坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，你腰部會自然向左伸展。這個伸展運動可以解除你腰部的疲勞。

坐在辦公椅上膩了嗎？那就站起來吧！將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉，反過來試試看！這個伸展運動也是在舒解雙肩的疲勞。你的同事或許會發現你是那一根筋不對了，在座位上坐立不安的，不過這可是相當實用又有益健康的咧！至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請您從運動及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動動吧！