1、睡眠少?

缺乏睡眠會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白，而提高一種增進生長的饑餓荷爾蒙的水平，這種荷爾蒙能刺激食物的吸收。更有甚者，它能增強你的饑餓感和胃口。如果你以為清醒的時間越長，燃燒的卡路里越多那就大錯特錯了。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體睡眠時消耗的。過去的50年，我們平均每晚睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段，平均體重卻不停增加。

該怎么辦?晚上睡個好覺吧。目標是每天最少睡上8個小時，并使之成為規律。于是，你每晚差不多在同一時間睡覺，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。

2、家里是否太暖和?

天冷的時候，我們的身體需要用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設備和有空調的地方，卡路里消耗比較少，有益于體重的增加。例如，過去30年中，英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。

該怎么辦?有節制地使用中央空調。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。

3、因為你用

藥品問題?

有些藥物和體重增加有關系。關于口服避孕藥的一項研究發現，服用者的體重會有所上升。抗抑郁藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。

4、年齡太大?35歲?

女性在35歲之后體重很容易增加，從停經開始荷爾蒙及代謝會發生改變。美國科學家指出，發達國家如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關系。

該怎么辦?你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現在喝酒比以前多，要減量。不僅在于它會不會增肥，它會降低你抵御零食的意志力。

5、你的肥胖是天生的嗎?

還真可能是!研究表明，體重指數(BMI)可能跟遺傳有很大關系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結婚，這意味著什么?如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。

該怎么辦?既然認識到自己容易發胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發生。吃低脂的食物并經常稱體重，注意別讓體重增加。

6、是因為你的心情原因?

研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然后保持苗條;而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們日常諸事之首位。

該怎么辦?只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫院吧。你沒準需要跟心理咨詢師聊聊。

7、你有肥胖是身邊的環境造成的嗎?

農藥和一些塑料制品中的合成化學物質進入我們的食物鏈是不爭的事實，這些化學物質會擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內脂肪的能力。

8、你是否“甲減”?

甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結果自然是體重增加。

該怎么辦?甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥、脫發、疲倦和關節疼痛。去醫院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。

9、你有食物過敏反應?

食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論，但有些科學家認為可能會。一種理論認為有食物過敏反應的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。

該怎么辦?堅持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應，多半會出現諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合癥等，得去醫院看消化內科或過敏門診