雖然男性在運(yùn)動(dòng)方面較女性活躍，但在做一項(xiàng)調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)起來，是要有方法的，而且還需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)能讓你在各種場(chǎng)合下，都能有好的展示。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)有個(gè)好習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)身體的抵抗力，確保骨骼強(qiáng)壯。你更可透過運(yùn)動(dòng)控制體重，對(duì)心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運(yùn)動(dòng)已足以改善你的健康。每日只需進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，可改善心肺功能和血液循環(huán)，減低日后患上心臟病、高血壓、中風(fēng)及糖尿病的機(jī)會(huì)。

缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風(fēng)、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結(jié)腸癌及過早死亡。

爭(zhēng)取更多運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)

多做運(yùn)動(dòng)并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動(dòng)，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動(dòng)機(jī)會(huì)：

在可行情況下將上班的部分車程改為步行。

以爬樓梯取代乘電梯。

假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來走幾步。

利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘。

對(duì)著電腦工作時(shí)，不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部。

一邊聽電話，一邊來回踱步。

看電視時(shí)避免用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來伸展筋骨。

增加吸塵或擦地次數(shù)。

與子女玩球類運(yùn)動(dòng)或捉迷藏。

放假時(shí)多參與戶外活動(dòng)，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游。

做運(yùn)動(dòng)其實(shí)無需長時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，你是可以分段來做。要達(dá)到健康的效益，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)最少維持10分鐘。