是不是有著不同體型的人也會有不同的身體需要，像運動的要點就會有所側重，而針對體型的鍛煉也更利于健康。那么瘦弱和虛胖型人的鍛煉要點和健身訣竅都包含寫什么內容呢？　　

一、香蕉型——身體瘦弱型

(1)體質說明：這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。

(2)運動指導：運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。

(3)飲食補充：瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

二、爆米花型——虛胖型身體

(1)體質說明：看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。

(2)運動指導：這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

(3)飲食補充：飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

不論是香蕉型這樣的身體瘦弱型身材還是爆米花型這樣的虛胖型身體，在鍛煉的時候掌握好尺度，同時有所側重的去健康自己就會有更好的身體狀態。