男性健康減肥有方法有哪些呢？辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);或者因心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領(lǐng)男士們失去在大學(xué)校園里那種勻稱(chēng)身材的原因。

莎士比亞在名劇《愷撒大帝》中借愷撒之口說(shuō)：“我身邊的人最好都是胖子，免得我遭到陰險(xiǎn)的瘦子的算計(jì)。”如果愷撒活到今天，他就不必?fù)?dān)心了。

現(xiàn)代人比起從前的人胖了很多，就是比15年前胖子的數(shù)量也多了3倍。多年以前，肥胖的男士是非常令人羨慕的，他身上的囊肉表明了他過(guò)著優(yōu)裕的生活。

發(fā)胖不是女性的特權(quán)

在眾多的減肥藥品都把目光投向女性的今天，男性所受到的關(guān)于身材的壓力似乎要比女性少一些。因此，對(duì)于自己的身材十分注意的男性就比女性要少得多.

也正因?yàn)槿绱耍�所以男性極易患由于肥胖而引起的疾病，肥胖的男性患高血壓的可能性是正常人的3倍;患高膽固醇的可能性是正常人的2倍;患糖尿病的可能性是正常人的3倍;他們也更容易患心臟病和癌癥。

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容回避的事實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且每當(dāng)他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。

因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個(gè)男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。可是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

你的體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現(xiàn)。

從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

減肥：改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣

減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。回憶一下，你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱(chēng)。