男人們都想有一個健美的體魄，可是對于白領男而言，健身房似乎又遙不可及，下面就介紹幾個伸懶腰的減肥瘦身的方法，教你胖體質怎么改善。

1.促進脂肪的燃燒。

伸懶腰的時候可以刺激我們背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，這樣容易鍛煉燃燒脂肪的體質。

2.同時達成腹式呼吸與胸式呼吸伸懶腰時能夠在無意識的輕松狀態下進行胸式與腹式呼吸。

通過這種呼吸法，能夠刺激內臟的活動，大大提升呼吸的機能，促進身體的基礎新陳代謝。

3.使用到全身的肌肉伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。

特別是對于腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

4.起床后伸懶腰運動在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。

躺在床上，面朝天花板，輕輕的伸懶腰伸展你的全身，雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指盡量伸展。

這時，集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

“伸懶腰減肥法”的完整版只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操，就可以有效鍛煉與改善不發胖的體質哦!

5.伸懶腰，同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒進行伸展。

雙腳分開要與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉向上看，背盡量向后彎曲伸展。然后，集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。