在密不透風(fēng)的辦公室里，整日面對枯燥的電腦，各種職業(yè)病已經(jīng)越來月常見，頭痛、腰酸、脖子疼……然而，白領(lǐng)們根本無暇去健身去運(yùn)動(dòng)，時(shí)下，見縫插針的“微運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)成了辦公室里的新時(shí)尚，健身達(dá)人們正在以各自的方式顛覆著以往寫字樓職員的形象。

最稀奇：“罰站”

中午，曹小姐和兩位姐妹同事吃完飯回到辦公室，就緊貼墻壁站得筆直，她們自稱這是“罰站”。原來，這是陳小姐在網(wǎng)上尋來的一種健身方法，同事三人互相監(jiān)督，已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)多月了。

專家說：坐辦公室的人，吃了飯起來站站，能助消化，但要注意姿勢正確：手自然上平，頭、背、臀、小腿、腳后跟緊貼墻壁，調(diào)整好腹式呼吸，腳跟踮起，盡量堅(jiān)持站立的時(shí)間。

最舒服：搖頭晃腦

工作一段時(shí)間后，在一家公司人力資源部上班的劉先生就會(huì)搖頭晃腦地動(dòng)一番，低頭抬頭，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，頭往右轉(zhuǎn)看右肩，做一下感覺很舒服。

專家說：長期坐在電腦前的辦公人來說，普遍都會(huì)有頸部、腰部酸痛，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)展成頸椎病、肩周炎。這套操簡單易學(xué)，也相當(dāng)于我們的齊氏保健操，工作1小時(shí)左右不妨就來操練一下，注意頸肩部肌肉盡量放松，頭要自然向前后左右伸至最大角度，動(dòng)作越慢越好。

最健美：巧練小器材

在通信公司工作的小陳喜歡健身，抽屜里常放著幾種小小健身器，小啞鈴、握力器……，工作稍閑的時(shí)候就可以拿出來練練。

專家說：啞鈴、握力器都屬于肌肉塑身運(yùn)動(dòng)，其目的是鍛煉局部肌肉。但辦公室疲勞卻不是這些器具所能緩解的，鍛煉不當(dāng)，反而會(huì)加重辦公室的疲勞感。