運動對于很多疾病的治療，都有著健康無副作用，簡單有效的特點。提肛運動對于性能力的改善就是這樣，不必特別選擇空間和時間來做。這個簡單的提肛小運動可以幫助達成你提高性能力的愿望。

提肛運動

即先做收縮肛門的動作，每次保持1秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行。每天提肛100下。

提肛運動不必特別選擇空間和時間來做。上班時，交通工具上，看電視玩電腦時，甚至在睡在床上時都可以隨時進行。這個簡單的提肛小運動可以幫助達成你提高性能力的愿望，并且還有防治陽痿早泄等性功能障礙的作用。

墊腳小便也是提高性能力的不錯選擇

男士們小便總是來匆匆去沖沖，草草了事。陳恕仁教授向廣大男性朋友支招，在小便時順便墊腳，可以有效提高男性性能力，簡單便捷。

刺激足部改善性能力，是中醫中較為常見的方法。踮腳尖的方法非常簡單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅持。

踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。陳恕仁教授表示，倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，長期堅持，便能達到很好的強精又健身的作用。

此外，男性每次小便時嘗試著踮起腳尖，可提高逼尿肌的力量，有助于排尿更加順暢。