性愛(ài)既是技術(shù)活，更是體力活。經(jīng)常鍛煉可以提高耐力和爆發(fā)力，從而起到提升性愛(ài)質(zhì)量的作用。下面讓小編告訴大家該如何鍛煉。

《印度時(shí)報(bào)》載文指出，一些運(yùn)動(dòng)對(duì)提升性能力有明顯幫助。其中，俯臥撐、下蹲作用最大。同時(shí)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)公布的一項(xiàng)研究結(jié)果也指出，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是男人的首選。美國(guó)密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思指出：“完成一個(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛(ài)時(shí)需要運(yùn)用的。”研究人員對(duì)男性參與者進(jìn)行調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。研究者認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有結(jié)實(shí)性感的腹部，尤其在實(shí)施“男上位”性愛(ài)方式時(shí)，強(qiáng)壯腹肌會(huì)發(fā)揮巨大威力。下蹲運(yùn)動(dòng)則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結(jié)實(shí)更性感。

因此，小編建議男士每周進(jìn)行三次以上俯臥撐、下蹲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。最后祝大家身體健康！