日常工作過程中的不良動作，長期使頭頸部處于單一姿勢位置，比如長時間低頭工作，多從事低頭工種;或者是躺在床上看電腦;臥車上用筆記本，剎車時易出現頸部損傷和椎間盤突出。

如何改善頸椎壓力

懷疑有頸椎病的病人應拍攝頸椎正、側位片，有時加拍左右斜位片。異常感覺頭、頸、肩疼痛等異常感覺并伴有相應的壓痛點是頸椎病最常見的臨床表現，電腦一族如果有上述不適，99%懷疑有頸椎病。

頸椎病重在預防，尤其對于電腦一族來說，在日常生活中要關注個人衛生、起居習慣和工作環境等方方面面，進行針對性的體療活動，可緩解背部肌肉痙攣，改善局部血液循環，松解粘連，消腫止痛，加強頸椎的穩定性。

緩解頸椎和肩部壓力的健身運動

1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次后換左手練習。

3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。

5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。

6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。

7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5次。