夏日健身的不出汗運動有哪些?不出汗的運動以其運動量小、注重歡快和鍛煉受到越來越多的健身愛好者的喜愛。因為這項運動不會造成身體傷害，而且對身體多部分的功能起調節作用，從而獲得身體健康、精神愉快。下面為你介紹10種不出汗運動。

1.因人而異的輕松跑

輕體育鍛煉方式靈活，以跑步為例，可以慢跑，可以邊跑邊笑，可以單人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音樂伴奏下跑。在時間與方式上也可因人而異，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑;而且可以跑10分鐘，也可以跑20分鐘或是跑30分鐘等等。

2.適度的深呼吸

閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，令其充滿你的腹部、胸廓。隨后正常呼吸并睜開雙眼。如此持續3次、6次或9次都可以。這個練習可以起到闊胸收腹的作用，同時對抵御疲勞感，喚醒身體的活力是非常理想的。

3.輕輕促進心理敏感度

平躺，雙手并排平放在腹部，心中默數5下，通過鼻子長而慢地吸氣，當肺部和腹部被氣體充滿時，手指隨之分開。堅持吸氣狀態5秒種，隨后通過嘴將氣息呼出。如此循環往復5次、10次或15次均可。這種不出汗運動方式不但對消除腹部贅肉有良好的功效，還可以減慢心跳頻率，使能量循環自由通暢，安詳泰然地為大腦供氧，使思路清晰化。

4.四肢輕松鍛煉

平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉向天花板，閉眼，做3次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細地感受每一個環節。對于肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習，具有很強的放松性，同時能夠緩解緊張的情緒。

5.適度讓小腿變得更長

光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上，提起腳跟，盡量長時間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再提起，反復若干次。在尋找平衡感的過程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉長鍛煉。

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