很多的男人都嘗試著運動減肥，因為男人減肥不單單只是減掉多余的脂肪，而是想要鍛煉自己的身上的肌肉。那么男人在運動減肥中需要注意哪些事情呢?下面我們就來具體的了解一下。

1 運動后不要馬上洗浴

因為如果運動減肥后立即洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

2 運動后不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

3 運動后不能立即休息

因為劇烈運動后立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

男性健康專家提醒：運動減肥固然好，但一定要掌握科學的方法，不能盲目的鍛煉，否則不僅會沒有效果，還會對身體有一定的傷害。