現在的上班族工作相當忙碌，此外家里的事情也不少，再加上各種應酬。很多的人很難安排系統的健身計劃，那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，好好利用這段時間，反復做些簡單的練習，對我們的身體有著很多的好處哦!

1、當心自己的走路姿勢

走路雖然很常見，但是走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如你走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。另外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2、適當的加大自己走路步幅

把走路看作是一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。

3、走路可以嘗試著后腳跟先著地

嘗試著后腳跟先著地，并不是將整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4、可以嘗試甩包來鍛練手臂

現在很多的女性外出都喜歡帶上一個便攜包，在注意安全的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但是一般要注意力度，另外還得注意路人。