在生活中很多男性朋友都知道時常健身對于身體健康是很有好處的，但是卻沒有準確的健身目標，總是跟著別人盲目的做一些健身運動，有時候沒有健身反而先傷了身體，所以男人健身是需要了解一些事情的，下面就一起看看那些男人應該知道的健身兩三事。

一、早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段

有人認為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪，這個想法是非常不正確的，因為在比較苦累的健身訓練的時候，你的身體更加需要能力，一旦你早晨沒有吃早餐的話，在之后的訓練，就會感到饑腸轆轆，影響身體健康。其實，你應該在早晨補充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質，雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

二、多元的訓練對你有好處

它可以使你的身體機能均衡地發展有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。

三、不要反復做同樣的鍛煉

運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

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