現(xiàn)在生活好了，有車有房的人也越來越多了，同時越來越多的就是肥胖男人的出現(xiàn)，大家都知道，肥胖會給我們帶來的壞處實在是太多了，首先就是會影響我們的的體型外表。再一個還會對男性心理造成影響。最重要的是會給我們的身體帶來諸多的危害，如何快速有效的減肥呢?

1) 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運動;走進(jìn)辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

2) 少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

3) 有應(yīng)酬或聚會不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對腸胃不好，而且也很容易發(fā)胖。吃得清淡一些，吃要適可而止;不要飲酒，它熱量過高而營養(yǎng)價值較低。

4) 有條件的話多去健身房，叫上幾個朋友一起。你可以進(jìn)行一些有效的力量訓(xùn)練增強(qiáng)你的肌肉，加快新陳代謝。

以上所述方法適用于任何一個肥胖男人。在這里強(qiáng)調(diào)一下，不管是哪種方法，都需要有毅力，希望每一個想要減肥的男性朋友都能堅持下去。心急是吃不了熱豆腐的，只有加強(qiáng)自己的毅力，將減肥進(jìn)行到月底，才能收獲有效的減肥作用。