生活中男人如果不去不減肥同樣會面臨沒前途的境遇。看看那些胖的男人跟瘦的男人也許你不會有感覺，但是當你看到在自己身上發生著各種肥瘦變化時就深刻能體會到瘦身帶來的個人劃時代的變化啦。

6個簡單原則，把肥胖因子從你的餐桌上趕出去。

1、查清食物來源

弄清食物從哪里來。從市場、餐館還是農家院買來的。

2、吃天然草料喂養長成的牛肉

它比荷爾蒙谷物喂養的牛含有更多的共軛亞油酸，會更有益健康。

3、避免吃高果糖

玉米糖漿檢查食品標簽，如果含有高果糖玉米糖漿，就不要購買了。

4、選擇有機食物

不要食用那些有殺蟲劑殘留物覆蓋的水果和蔬菜，這樣可以減少接觸肥胖因子。

5、慎選飲水容器

不要用瓶底印了數字7的塑料水瓶，它含有雙酚A;也不要用泡沫聚苯乙烯材料的水杯。

6、選用合適的肉類包裝

買肉時用紙包裹，不要用塑料制品，因為它可能含酞酸酯，污染你的食物。

新健康蛋卷

食材

5 只有機雞蛋

2 大勺香菜碎

適量低鈉醬油

1/2杯有機菠菜

2大勺切碎的菜花

5根蘆筍，切碎

1/4杯對半剝開的有機青豆

1 瓣大蒜，適量黑胡椒粉

2小勺橄欖油

做法

1 把雞蛋敲入碗里，再放入香菜和醬油。

2 在煎鍋中加入橄欖油、蔬菜、大蒜和黑胡椒粉，以中火翻炒5分鐘。

3 將雞蛋混合物倒在鍋中的蔬菜上。攪拌大約30秒后，等1分鐘再翻動，直到雞蛋凝固，再等1分鐘。把凝固的材料折成蛋卷，移出煎鍋裝盤。