就像很多專家說的那樣，其實減肥很容易，但防止減肥后反彈就困難了。導致這樣的原因其實主要是因為心理因素造成的，心理學家總結出四種不利于瘦身成功的消極心態，不妨對號入座。如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及。

消極思維之一：絕對二分法

用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜，某一天因老友聚會寬待了肚皮，立刻后悔不已，覺得前功盡棄。

消極思維之二：不可能的夢

目標過于遠大，不切實際，自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結婚，他決定利用最后兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標給了他太大壓力。

消極思維之三： 苛求自己

把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去。“我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。

消極思維之四：酸葡萄心理

“為什么他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣?”“ERIC那么愛吃夜宵，怎么一點不胖?”一會不平，一會“悲憤”，抱怨“為什么只有我瘦不下去”，自我打擊。