很多朋友為了鍛煉身體，平時喜歡選擇騎自行車鍛煉，不過會有一些人騎車上下山后，會感覺到自己的膝蓋特別疼，所以很疑惑，是不是這種鍛煉身體的方法不健身反而傷身呢？

建議您到骨科檢查，確認是否由于不當的騎行方式造成膝關節半月板損傷。長時間騎車爬坡，容易造成膝關節中的軟骨負重過大而受損。尤其是已經有關節炎等關節疾病的人，最好減少騎車時爬坡。

天冷時肌肉比較僵硬，應充分熱身后再運動，如有身體不適不要勉強。剛入門者不要追求大運動量和速度，否則可能傷害膝關節，嚴重的甚至會出現膝蓋積水。不建議發育中的青少年長期騎自行車爬坡鍛煉身體。因為他們正處于生長發育高峰期，骨骼和許多器官尚未發育完善。如果騎車不當造成骨骼畸形，后果十分嚴重。另外，心臟病及高血壓患者、孕婦和處于月經期的女性都不適合騎車運動。