如今減肥已經不再僅僅是女性們熱門的話題了，生活中也有很多的男性朋友是比較肥胖的，而且人們也清楚肥胖并不是好現象，會造成嚴重的危害，所以很多的朋友都在減肥，越來越多的男性朋友也加入了減肥的行列。你知道嗎?在水中的運動也能夠幫助男性朋友們減肥。那么水中的哪些動作能打造出身材型男?

一、水中擴胸練習

站在水中，雙腳自然的分開，然后慢慢的下蹲，至到水面沒過肩膀，然后手臂抬至胸前，手肘彎曲，手掌相對，呼吸用力的抵推，感覺胸部的膨脹感，連續做三次。然后休息一分鐘，雙手握拳，抬起兩臂 不斷的上舉，堅持二十次，這個動作可以幫助我們豐滿和堅挺胸部，同時也能消除手臂贅肉。

二、彎膝運動

在水中站直，雙腳并攏，背部挺直，然后雙臂向前伸展，扶住邊緣固定身體，然后向后彎曲左腿，盡量用腳底去觸碰到臀部，并且堅持幾秒鐘放下來，換成另一側繼續練習。每條腿重復二十次。這個動作能夠很好的消除大腿的贅肉。

三、水中俯臥撐

找到泳池的邊緣，然后雙手放在上面，與肩同寬，起到支撐固定的作用，然后借用水的浮力在原地有節奏的跳動，既有趣又減肥。接著站直，然后手肘慢慢的向外彎曲，上半身向下壓去，堅持兩秒鐘起身，重復二十次左右，做變形的俯臥撐運動，可以幫助我們減少手臂的贅肉，并且擴張胸部。

“水中的哪些動作能打造出身材型男”對于這個問題上文已經介紹的很詳細了，如果男性朋友減肥選擇這三個減肥動作，相信肯定會讓您的減肥效果得到滿意的，您不妨來嘗試一下吧。