對(duì)于熱愛(ài)健身的朋友們，我們希望大家能夠知道下面文章中提到的七個(gè)注意事項(xiàng)，因?yàn)檫@幾件事是對(duì)我們的健康很重要，而且也會(huì)讓我們的健身更有效，如果大家不了解，就一起看下去吧。

1.選擇白天健身。

盡可能把每天健身的時(shí)間放在上午或傍晚的某個(gè)時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個(gè)小時(shí)。但切記中午是不能健身的。

2.慎重適度開(kāi)展訓(xùn)練。

特別是那些年齡在35歲以上的男性健身者，在訓(xùn)練開(kāi)始前做好做身體檢查，以之作為身體評(píng)價(jià)的一部分，由保健醫(yī)生提出一個(gè)健身的方案，方案包括：運(yùn)動(dòng)方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。

3.選擇你喜歡的活動(dòng)。

并非每個(gè)人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動(dòng)喜好確定經(jīng)常活動(dòng)的方式。這樣不但可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，而且也可以避免單一運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的單調(diào)和半途而廢。

4.準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材。

如果你選擇快步行走或慢跑，有運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車(chē)或其他項(xiàng)目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。

5.相伴健身可以提供團(tuán)隊(duì)幫助。

團(tuán)隊(duì)健身的好處是，當(dāng)你對(duì)健身不那么積極時(shí)，團(tuán)隊(duì)可以促使你健身的動(dòng)機(jī)。

6.設(shè)定自己的健身目標(biāo)。

你希望降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標(biāo)。它是激勵(lì)我們將健身進(jìn)行下去的一種動(dòng)機(jī)。

7.小心受傷。

對(duì)待受傷的最好辦法是預(yù)防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷。